As transformações que ocorrem pelo corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos que alteram a saúde por, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor com ESTES sintomas e além disso, garantir excelência por vida.
No processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis de estrogênio ovariano. ESTES efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação o do tontura. A médio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. Os efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são este alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas de que podem vir a ajudar as mulheres a passarem por esse momento de maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação o
A alimentação este desempenha um papel amplamente importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Assim sendo, o ideal é evitar consumir alimentos bem condimentados por causa dos fogachos e também evitar alimentos bem gordurosos ou bastante processados, já qual maior é o perigo de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão os saiba como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, também igualmente similarmente identicamente conjuntamente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o do prazer e natural-estar e por isso praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres que experimentam quadros por depressão o e desânimo.
Para além disso, a menopausa igualmente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge tais como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares identicamente conjuntamente têm seu risco diminuído utilizando a prática regular do atividades já qual a circulação o é melhorada.Por maneira geral, é importante escolher atividades Muito mais leves, como caminhar, pedalar, realizar ioga ou até mesmo nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são este altamente benfoificas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na habilidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar usando a menopausa de um jeito melhor precisa deter em mente que uma noite mal dormida É possibilitado a criar utilizando que todos os sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente para qual fique este mais confortável possível; livre-se do distrações, saiba como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos qual contenham estimulantes antes da hora do dormir.
4 – Converse utilizando um médico é especialmente
Igualmente é bem importante conversar com um médico é especialmente A cerca de Praticamente as transformações que a menopausa causa no corpo. 1 profissional capacitado será capaz de identificar quais são este os seus superiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas para garantir de que você possua este máximo por qualidade do vida.
Conversar usando 1 médico é especialmente também ajuda a mulher a entender um pouco Muito mais Acerca as transformações, porque elas ocorrem e quais são este as possibilidades de melhoria, além do receptar indicações do procedimento por como driblar os sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança de hábitos, tornando-se mais saudável e, usando isso, absorvendo melhor o impacto do Lindas as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação este, do sono e conversar com um médico foi a garantia é do uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal pode ocorrer por diversos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira do Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando maior normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. O ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria Destes quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente com a idade, sendo mais perceptível durante a menopausa.
O corpo também igualmente similarmente identicamente conjuntamente É possibilitado a represar menos estrogênio em a amamentação este e também em casos das pacientes que estão o em tratamento contra o câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação o Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar Pode vir a manter-se acontecendo por falta de estímulo. Caso o ressecamento esteja associado com a carência por desejo sexual, você Pode vir a manter-se utilizando queda na libido, que têm a oportunidade de ser causada por outras condições.
De modo a Procurar a causa do ressecamento é importante uma análise pronta na tua vida. Não este são este unicamente fatores internos ou uso por remédios é especialmente qual afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem possibilitar manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação o vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência como acabar com a menopausa do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico é especialmente.
Tais como tratar a secura
Não este existe uma solução este definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, Andam tratamentos saiba como terapias hormonais e lubrificantes qual são este paliativos de modo a este problema.
Uma excelente opção este é o uso do radiofrequência e o laser vaginal, sendo indolor e bastante eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção o para qual os efeitos alívio de sintomas da menopausa se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas de calor, insônia, secura vaginal, carência do libido e alterações do humor.
Os sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos de idade e a intensidade deles varia de uma mulher de modo a outra. De modo a amenizá-los, a paciente É possibilitado a iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao visual de vida.
Aqui apresentamos alguns remédios é naturais qual podem vir a complementar este terapia Adequado pelo médico foi ou médica de referência, mas não este este substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém é especialmente fitohormônios qual ajudam a regular as ondas do calor de que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres por mel;
3 copos por água filtrada
Modo do preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o suco 3 vezes por dia. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente qual ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é considerado tais como um estimulante sexual natural.
A menopausa é 1 termo usado de modo a definir o término é da menstruação o e da fertilidade da dama, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de tais como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Com este avançeste da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período É possibilitado a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A cerca de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa É possibilitado a apresentar Ainda mais capacidade de vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar ESTES sintomas da menopausa
Crie bons hábitos do sono
Durante a menopausa, a mulher apresenta uma queda significativa nos níveis por estrogênio, este talvez possa ocasionar problemas no sono. Dormir com superioridade, por pelo menos oito horas por noite, é importante para evitar confusão o mental e baixa libido, sintomas também associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é sempre a melhor opção este de modo a tirar dúvidas que surgem pelo período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é estar em dia utilizando todos ESTES seus exames, principalmente para verificar os níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar que Andam indicações e contra-indicações de modo a os mais muitos ESPÉCIES de procedimento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem estar atualizados. Nesta publicação este falamos A respeito de isso: Principais exames para a saúde por da dama;
Inicie um programa regular de atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar os sintomas. Uma óptima dica é a musculação este, de que além por fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir o perigo do fraturas. Caminhadas diárias igualmente auxiliam a tonificar a musculatura e podem possibilitar minimizar as “ondas de calor” em a transição o menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência para orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite o consumo por alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como este salmão este, o abacate e este azeite do oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a manter os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por POR DIA (ESTES especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou 3 doses menores ao longo do dia) e no período pós-menopausa devem consumir cerca do 1.500 miligramas de cálcio e 500 miligramas por magnfoisio e vitamina D por dia, de modo a a máxima absorção o do cálcio ingerido.